przed treningiem

[...] mam już 2x dziennie włożony, więc jakieś inne źródło węgli) Do tuna potem sobie łyknąć oliwy dla uzupełnienia tłuszczów? I jeszcze jedno, co może być na śniadanie bo zawsze mam tam mleko co uniemożliwia mi branie kreatyny rano i biorę ją 30 min przed treningiem - nie trzeba nic zmieniać, czy lepiej jakimś sposobem usunąć mleko ze śniadania?

Tuna max. 3-4 razy w tygodniuja bym dał raczej jakas swiezą rybke np.panga. Mozesz jesc z makaronem albo kaszą. NIe dawaj oliwy przed treningiem

DT:Nitro przed treningiem, 5g mono po tre DNT:5g mono rano

Albo po prostu masz wyśmienitą formę :) Ja se wczoraj zmierzyłem po martwym ciągu i wyszło mi 180 :) Nawet aerobów nie trzeba .Fakt ,że wziołem efedryne przed treningiem . Nawet troche się przestraszyłem .

DT rano cm3, 4 kapsy przed treningiem Nitro 2 zaraz po treningu aminy + gainer NT rano Nitro 2 w ciągu dnia cm3 ultimate do posiłków ubogich w białko gainer ew. jak wypadnie Tobie jakiś posiłek.

Jak to dawkować? Hp rano na czczo White przed treningiem Clout po treningu ??? Hp i Clouta wychodzi po 50 porcji Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-06-17 14:44:18

[...] potrafi naladować czlowieka. Po szkole wszamka obiadu (nic specjalnego), godzinka odpoczynku noi w koncu upragniony trening. Stwierziłem, że te treningi, które byly w poprzednim tygodniu nie ma sensu zaczliczać do cyklu HST, więć rozpocząłem liczenie mikro cyklów od dnia dzisiejszego. Sam trening wyglądał następująco: Przed treningiem [...]

DT przed treningiem Xpand po treningu cytocell DNT rano mono

DT:30min. przed treningiem Xpand, po treningu cytocell DNT: rano mono,

To tak DT:30min przed treningiem xpand, po treningu Cytocell, gainer(nie mam carbo), WPC(odrazu moge wypic po gainerze czy trzeba odczekac?) DNT:rano mono, białko, gainer uzupelnienie diety. To BCAA kiedy moge brac Vita-min po posliku glownym a omega-3 do posilku głownego?

wpc mozesz dosypac do gainera i wypic razem bcaa przed treningiem 10-15g witaminy do sniadania omege do posiłków(sniadanie/obiad/kolacja)

[...] ta diete juz od 3tyg i nic nie leci kompletnie nic! Troche ja zmienilem bo rano nie jem platkow ale smigam odzywke bialkowa ok 22g bialka i 2 lyzki oliwy.ok. 12 to samo, przed treningiem 100gr makaronu i udko z kurczaka ok 200g i 2lyzki oliwy. po treningu odzywka bialkowa ok 22gr i makaron, na noc 250 gr twarogu i 2 lyzki oliwy. czemu nie [...]

hehehe a wiecie na jaki pomysł wpadłem: 1. kolesia będę na początek szpikował polskim metanabolem 2. przed treningiem jakiś dobry środek przeciwbólowy no i witaminkę B12 (na stawy i siły da troszkę - zawsze coś pomoże) 3. no i wczasie treningu będę kolesia rozciągał na maxa aż do porządnich chrupnięć kości (chyba go połamię) No nie ważne, ważne [...]

[...] j.w - chleb zwykł odpada. Daj razowca albo ryż/kasze/makaron durum. Twaróg też jest kiepski w ciągu dnia - wybierz mięso/rybe. 3. j.w 4. Chyba jakaś kpina? Budyń czekoladowy przed treningiem? Cały posiłek do wywalenia. Daj kasze/ryż i mięso(może być troche tłuszczu) 5. Po treningu pomidor? Kolejny żart? Poczytaj o diecie redukcyjnej, bo nie masz [...]

[...] bo jest to jedynie zroodlo odnowy glikogenu tak samo jak pozniejsze bardziej zlozone ww... 2. 55g matrixa na dzien bym rozbil na 2 porcje... pierwsza-15g na 30min przed treningiem...i druga na noc 40g.. 3. bardziej niz na proporcje ww/b/t patrz na proporcje co do kalorycznosci owych makroelementoow...czyli jak dla HG: b/ww/t [...]

oczywiscie rozlozyc w ciagu dnia...niech posilki beda mialy podobna kalorycznosc w ciagu dnia (no moze z wyjatkiem posilku na noc) co do matrixa to jesli nie chcesz przed treningiem lub na noc to mozesz wypic miedzy posilkami lub do posilkoow ubogich w bialo... dodatek tluszczu do diety dotychczas w niego ubogiej powoduje takze wzrost miesni... [...]

[...] nie mam tak dużo czasu a trenując samemu mogę zrobić trening o której godzinie mi pasuje. Co do samozaparcia w krakowie podczas roku akademickiego czekałem zawsze 2 h przed treningiem (akurat tak miałem zajęcia i nie opłacało mi się do domu wracać) a nie rzadko było tak że wychodziłem z domu o 7.00 i wracałem 23 bo treningi były o 20.30 [...]

oki, dzieki wielkie, martwi mnie jednak zrezygnowanie z tej dawki przed treningiem, czy oby nie bedzie tak ze ta kreta nie zadziala tak jak powinna. jak mozesz to powiedz mi czy to ze duzo kretki bym bral w tak krotkim czasie jest problemem czy poprostu 12 kaps to jest za duzo i organizm tego nie przyjmie? btw sog 4u Zmieniony przez - niptuck w [...]

zbędne 10g w zupełności wystarczy jak chcesz się lepiej poczuć psychicznie,to stosuj przed treningiem zamiast rano ale to i tak nic nie zmieni Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2011-01-10 12:29:49

tak, JW 3x1 daj rano, przed treningiem i na noc Storm'a daj 2 porcje KA sobie odpuść już, tyle co masz to starczy. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-15 16:55:54